Zwangerschapsyoga

Bereid je mentaal en fysiek voor op de bevalling. Leer om te vertrouwen op je lichaam en hoe je bewust kunt ontspannen. De beste voorbereiding op de geboorte van je kindje.

Yoga Zwolle is al meer dan 20 jaar hét adres voor zwangerschapsyoga!

Meld je direct aan!

Yoga in een groep

Je oefent samen in een groep met vrouwen even ver in hun zwangerschap als jij, zodat je een band opbouwt met elkaar. Je leert ontspannen en oefeningen die goed zijn voor je lijf.

“Leuke cursus met veel bruikbare en toepasbare informatie. De docente doet dat op een toegankelijke en humoristische manier (niet zweverig!)” -Elke

Ervaring met yoga is niet nodig

Tijdens een zwangerschap is het extra belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Door met yoga regelmatig tijd voor jezelf vrij te maken, beleef je de zwangerschap en bevalling bewuster en meer ontspannen. Ervaring met yoga is niet nodig. Onze zwangerschapsyoga heeft elementen van verschillende yogavormen waaronder yin yoga en yoga nidra. Lekker verantwoord bewegen!

De beste voorbereiding

Yoga kan veel voor je betekenen bij mentale voorbereiding op de bevalling. Je leert om te vertrouwen op je lichaam en hoe je je bewust kunt ontspannen. Een goede conditie voor lichaam en mind vormt de beste voorbereiding op de komende geboorte van je kindje.

“Ik heb er alle vertrouwen in dat ik veel heb aan de oefeningen en de praktische tips; ik vond het heel leuk en relaxed!”
-Marith

Wat gaan we doen

Je leert de verschillende fases van de bevalling te herkennen. We oefenen de yoga-ademhalingstechnieken (géén puffen) en houdingen om je weeën op te vangen en de effectieve yoga-perstechniek. We doen oefeningen voor een goede algemene conditie en voor je rug en bekken, omdat deze lichaamsdelen het zwaarst belast worden tijdens de zwangerschap. We geven aandacht aan een goede houding voor staan, zitten en liggen en tips voor bukken, tillen en lopen. We oefenen yoga in een aangepaste en verantwoorde zwangere versie.

Cursuspakket zwangerschapsyoga

Warme sfeervolle studio

In de warme, sfeervolle studio liggen matjes en kussens voor je klaar, je hoeft niets mee te brengen. Elke les wordt afgerond met een ontspanningsoefening en een kopje thee met gelegenheid tot vragen stellen. Je krijgt een reader waarin je alle informatie en oefeningen nog eens na kunt lezen en digitale bestanden, zodat je ook thuis kunt oefenen. De partnerlessen worden in overleg apart gepland.

“Erg leuk: betrokken, ontspannen en rustig” -Ragini

Baby-yoga en massage

Na de bevalling is er aandacht voor herstel en uitwisseling met de andere mama’s. De eerste les na de geboorte van je kindje is samen met je groepje en jullie baby’s. We oefenen dan de Indiase Shantala babymassage: een praktische massagemethode, waar moeder en kind veel plezier van hebben.
Ook is er een speciale mamayoga-les waarin je persoonlijk advies en op jou afgestemde oefeningen krijgt aangereikt voor het herstel na je bevalling.

De zwangerschapsyoga ‘bevalt’ zo goed dat mama’s bij een tweede zwangerschap graag weer de lessen doen; zelfs voor de derde keer en vierde keer!